윤광피부관리 피부과 부산 금정구 두구동 빠른 문의

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체지방 연소 효율이 가장 높은 구간은 자신의 최대 심박수(220-나이)의 약 60~70% 정도에 해당하는 중강도 구간입니다. 약간 숨이 차지만 옆 사람과 짧은 대화는 가능한 정도의 강도입니다. 너무 가벼운 운동은 칼로리 소모량이 적고, 너무 숨이 넘어가는 고강도 운동은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다. 따라서 다이어트가 목적이라면 중강도의 운동을 30~50분 정도 꾸준히 지속하는 것이 체지방 감량에 가장 유리합니다.

수면 마취나 전신 마취를 할 경우, 위장에 남은 음식물이나 액체가 역류하여 기도를 막을 수 있어 매우 위험합니다. 따라서 수술 전 8시간 정도는 음식물은 물론 물, 껌, 사탕도 일절 금지해야 합니다. 이는 환자의 안전을 위한 가장 기본적인 약속이므로 반드시 지켜야 하며, 위반 시 수술이 당일 취소될 수 있습니다.

운동 직후 30분 이내에 가벼운 강도로 마사지를 해주면 근육에 쌓인 젖산 배출을 돕고 혈류량을 늘려 근육의 회복 속도를 획기적으로 높여주며, 근육이 굳어 생기는 근육통을 사전에 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만 고강도의 운동 직후에는 근육 섬유가 미세하게 손상된 상태이므로 너무 강한 자극은 피하고, 부드럽게 쓰다듬듯이 이완시켜 주는 느낌으로 사용하는 것이 부상 없이 회복을 돕는 방법입니다.