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코코넛 오일에서 추출한 중쇄중성지방인 MCT 오일은 다른 지방과 달리 간에서 즉각적으로 에너지로 전환되어 대사 속도를 높이며, 우리 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 '키토시스' 상태로 진입하는 것을 도와 체지방 연소를 가속합니다. 아침 공복에 커피에 타서 마시는 '방탄커피' 형태로 섭취하면 포만감을 오래 유지하고 두뇌 회전을 돕는 동시에, 잠자는 동안 낮아진 대사율을 끌어올려 하루 종일 에너지를 소비하는 몸을 만들어 줍니다.

사우나를 통해 흘리는 땀은 체지방이 타서 배출되는 것이 아니라 몸속의 수분이 빠져나가는 현상입니다. 따라서 사우나 직후에 몸무게가 줄어드는 것은 일시적인 현상이며 물을 마시면 금방 원래대로 돌아옵니다. 다만 사우나는 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 운동 후 회복 단계에서 적절히 활용하면 다이어트 과정 전반에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.

가벼운 근육통은 운동으로 인한 정상적인 반응이므로 가벼운 유산소나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕는 것이 회복에 빠릅니다. 하지만 움직이기 힘들 정도로 통증이 심하다면 해당 부위의 근육이 손상된 상태이므로 하루 이틀은 완전히 쉬어주는 것이 근육 성장에 더 이롭습니다. 통증이 있는데 억지로 고강도 운동을 지속하면 부상으로 이어질 수 있으니, 자신의 컨디션을 잘 살피며 운동 강도를 조절해야 합니다.