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허리 통증은 보통 복압(코어의 힘)을 유지하지 못하거나, 바벨을 몸에서 너무 멀리 띄워서 들 때, 혹은 허리가 둥글게 말린 상태에서 들어 올릴 때 발생합니다. 즉시 무게를 낮추거나 빈 봉으로 자세를 다시 점검해야 합니다. 엉덩이 근육과 햄스트링을 제대로 사용하고 있는지 확인하고, 통증이 계속된다면 데드리프트 대신 등 근육을 강화할 수 있는 다른 머신 운동으로 대체하여 기초 체력을 먼저 기르는 것이 좋습니다.

치아씨드는 자기 몸집의 10배가 넘는 수분을 흡수하여 젤 형태로 변하는 특성이 있어 적은 양으로도 엄청난 포만감을 줍니다. 오메가-3 지방산과 식이섬유, 단백질이 풍부하여 다이어트 중 영양 보충과 변비 해결에 탁월합니다. 요거트나 음료에 넣어 20분 정도 불려 먹으면 톡톡 터지는 식감이 재미있고 배가 금방 부르게 됩니다. 다만 한꺼번에 너무 많이 먹으면 소화 불량을 일으킬 수 있으니 하루 1~2스푼 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다.

만졌을 때 통증이 느껴지거나 붉게 올라온 '화농성 여드름' 초기에 맞는 것이 가장 효과적입니다. 염증 주사는 강력한 항염 작용을 하는 스테로이드 성분을 미량 주입하여 염증을 빠르게 가라앉히고 흉터가 생기는 것을 방지합니다. 이미 노랗게 농이 찬 상태보다는 딱딱하고 아픈 단계에서 맞아야 더 효과가 좋으며, 너무 자주 맞거나 과도하게 주입하면 피부 함몰 부작용이 생길 수 있으므로 전문가의 판단이 중요합니다.