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삶은 달걀 흰자, 무가당 요거트, 오이나 당근 같은 채소 스틱, 혹은 소량의 견과류를 추천합니다. 정 배가 고프다면 칼로리가 거의 없는 따뜻한 허브차 한 잔이 위장을 달래주는 데 도움을 줍니다. 최대한 취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 베스트입니다.
견과류는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부해 혈관 건강을 돕고 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양을 채워줍니다. 또한 씹는 식감이 있어 식욕 조절에 도움을 주지만, 칼로리가 매우 높기 때문에 양 조절이 필수입니다. 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도가 적당하며, 이는 아몬드 20알 혹은 호두 2~3알 정도에 해당합니다. 볶거나 소금이 가미된 제품보다는 생견과류나 가볍게 구운 제품을 선택해야 나트륨과 지방 섭취를 조절할 수 있습니다.
엄지와 검지 사이의 오목한 부분인 '합곡혈'을 강하게 누르면 위장 기능 촉진에 큰 도움이 됩니다. 또한 무릎 아래 정강이 옆쪽의 '족삼리' 혈을 마사지하면 전반적인 소화기 질환 완화와 기력 회복에 효과적입니다. 식후에 명치 아래쪽을 부드럽게 시계 방향으로 문질러주는 것도 복부 팽만감을 줄이는 데 효과가 좋습니다.