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FAQ
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많은 분이 샐러드를 먹으면서 마요네즈 기반의 랜치나 사우전드 아일랜드 드레싱을 듬뿍 뿌리는데, 이는 밥 한 공기 이상의 칼로리를 섭취하는 것과 같습니다. 다이어트 중이라면 올리브유와 발사믹 식초, 레몬즙 등을 베이스로 한 가벼운 오일 드레싱을 추천합니다. 올리브유의 좋은 지방 성분은 채소 속 비타민의 흡수를 돕고 포만감을 높여줍니다. 드레싱을 뿌려 먹기보다 찍어 먹는 방식을 택하면 섭취량을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
너무 강한 압은 오히려 근육의 긴장을 유발하고 미세 혈관을 파열시켜 멍을 만들거나 근육통을 악화시킬 수 있습니다. 시원하면서도 참을 수 있는 정도의 적당한 압이 순환에 가장 도움을 주며 본인의 컨디션에 맞춰 테라피스트와 소통하며 강도를 조절하는 것이 가장 효과적입니다.
리프팅 벨트는 단순히 허리를 고정하는 것이 아니라, 복부가 벨트를 밀어내는 저항을 이용하여 '복압'을 더 강력하게 형성하도록 돕는 도구입니다. 복압이 단단하게 잡히면 척추가 안쪽에서 지탱되어 고중량 운동 시 허리 부상을 방지하고 힘을 효율적으로 전달할 수 있습니다. 하지만 벨트에만 의존하면 스스로 복압을 잡는 코어 능력이 약해질 수 있으므로, 자신의 체중 이상의 무거운 무게를 다룰 때만 선택적으로 사용하는 것이 코어 발달과 안전을 동시에 챙기는 방법입니다.