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파스는 통증을 완화해주는 성분이 들어있어 일시적으로 고통을 줄여주지만 근육 손상 자체를 치료하거나 회복을 앞당기는 것은 아니므로 너무 의존해서는 안 됩니다. 심한 근육통이 있을 때는 해당 부위를 쉬어주는 것이 최우선이며 가벼운 스트레칭과 수분 섭취가 회복에 더 실질적인 도움을 줍니다. 만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 붓기가 동반된다면 단순 근육통이 아닌 염증이나 파열일 수 있으므로 파스로 버티기보다 병원을 방문해야 합니다.
압출 후 붉은 자국은 일시적인 염증 반응이므로 시간이 지나면 서서히 사라집니다. 이때 재생 연고나 진정 성분이 포함된 시카 크림을 꼼꼼히 바르면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 가장 주의해야 할 점은 자국 부위를 손으로 만져 2차 감염을 일으키거나, 딱지를 억지로 떼어 흉터를 만드는 것입니다. 또한 햇빛을 받으면 붉은 자국이 검은 색소 침착으로 변할 수 있으므로 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 깨끗한 피부 회복의 핵심입니다.
백미밥에 비해 섬유질이 풍부한 현미나 잡곡은 소화 흡수 속도가 느려 혈당 수치를 천천히 올리며, 이는 인슐린의 과도한 분비를 막아 지방 축적을 억제하고 포만감을 오랫동안 유지하게 해줍니다. 또한 정제되지 않은 곡물에 풍부한 비타민 B군과 각종 미네랄은 에너지 대사를 도와 다이어트 중 발생하기 쉬운 무기력증을 예방하고 체내 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.