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즉시 운동을 중단하고 경련이 일어난 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 해야 합니다. 주변 근육을 가볍게 마사지하여 혈액 순환을 돕고, 따뜻하게 찜질해 주는 것이 근육 이완에 효과적입니다. 근육 경련은 주로 수분이나 전해질 부족, 근육의 과로 때문에 발생하므로 이온 음료나 물을 마셔 수분을 보충하고 당일은 충분한 휴식을 취해야 합니다. 평소 마그네슘이 풍부한 견과류나 바나나를 챙겨 먹는 것도 예방법입니다.
뼈를 깎는 큰 수술인 만큼 초기 한 달간은 딱딱하거나 질긴 음식을 절대 피하고 미음이나 죽 같은 부드러운 유동식을 먹어야 합니다. 입안 절개 부위를 통해 감염되지 않도록 식후에는 반드시 처방된 가글액으로 구강 청결을 유지해야 합니다. 또한 수술 부위가 처지지 않도록 땡기미(압박 밴드)를 병원의 지침에 따라 꾸준히 착용하는 것이 예쁜 라인을 잡는 핵심입니다.
필라테스 전용 양말은 바닥면에 논슬립 실리콘 처리가 되어 있어 기구나 매트 위에서 동작을 할 때 발이 미끄러지는 것을 강력하게 방지해 줍니다. 이는 특히 균형을 잡는 동작에서 부상을 막아주고, 정확한 타겟 근육에 힘을 집중할 수 있게 도와 운동 효율을 높입니다. 또한 발가락이 개별적으로 나누어진 디자인은 발가락 사이의 근육을 활성화하고 인지력을 높여주어 전체적인 하체 정렬과 밸런스를 잡는 데 기능적인 도움을 줍니다.