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운동 중 어지러움은 급격한 혈당 저하(저혈당), 뇌로 가는 혈류량 일시적 부족, 혹은 수분과 전해질 부족에 의한 탈수 증상일 수 있습니다. 이럴 때는 즉시 운동을 멈추고 편안하게 누워 다리를 높게 올린 자세로 휴식을 취하며 수분이나 사탕 같은 당분을 섭취해야 합니다. 몸의 상태를 무시하고 운동을 지속하면 실신이나 부상으로 이어질 수 있으므로 자신의 체력 범위를 벗어난 과도한 고강도 운동은 지양해야 합니다.
요가는 손발이 직접 매트에 닿고 땀을 많이 흘리는 운동이므로 공용 매트를 사용하면 피부염이나 세균 감염의 위험이 있을 수 있어 개인 매트를 사용하는 것이 훨씬 위생적입니다. 또한 본인의 체형과 선호하는 쿠션감에 맞는 매트를 선택하면 무릎이나 손목 관절을 더 효과적으로 보호할 수 있고, 매트에 대한 애착이 생겨 수련에 더 집중하게 되는 심리적 효과도 있습니다.
양배추는 비타민 U가 풍부하여 다이어트 중 식단 변화로 예민해진 위 점막을 보호하고 재생하는 효과가 탁월합니다. 또한 칼로리는 매우 낮으면서 섬유질이 풍부해 장 활동을 돕고 금방 배부르게 만들어 줍니다. 양배추 속의 인돌-3-카비놀 성분은 체내 해독 작용을 돕고 지방 대사를 원활하게 합니다. 생으로 채 썰어 먹거나 살짝 쪄서 쌈으로 활용하면 식단의 부피를 늘리면서도 칼로리 부담을 줄이는 데 일등 공신이 됩니다.