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FAQ
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단순히 칼로리만 보기보다는 당류와 단백질 함량을 꼼꼼히 체크해야 합니다. 칼로리가 낮더라도 당류가 높으면 인슐린 수치를 높여 지방 축적을 유도하기 때문입니다. 또한 포화지방과 나트륨 함량이 너무 높지는 않은지 확인하고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있는 제품인지를 함께 고려하여 선택하는 것이 현명한 다이어트의 시작입니다.
뱃살은 내장 지방과 피하 지방이 결합된 부위로, 단순한 복근 운동보다는 전신 체지방을 태우는 유산소 운동이 훨씬 효과적입니다. 인터벌 러닝이나 고강도 유산소 운동을 주 4회 이상 실시하고, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 엄격히 제한하는 식단이 필수입니다. 특히 야식을 먹는 습관은 복부 지방 축적의 주원인이므로 저녁 식사 후 12시간 이상의 공복을 유지하는 간헐적 단식을 병행해 보시기 바랍니다.
해조류에는 '알긴산'이라는 수용성 식이섬유가 매우 풍부하여 장내의 노폐물과 중금속을 흡착해 배출시키고 배변 활동을 원활하게 합니다. 칼로리가 거의 없으면서도 수분을 흡수해 포만감을 주므로 식사량 조절에 일등 공신입니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출해 부종을 제거하고 신진대사를 촉진합니다. 다이어트 중 샐러드에 지쳤다면 미역 초무침이나 다시마 쌈 등을 활용해 입맛을 돋우고 몸을 가볍게 만들어 보세요.