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요가 호흡은 자율신경계를 안정시키고 근육에 산소를 충분히 공급하여 동작의 가동 범위를 넓혀줍니다. 코로 깊게 들이마시고 내뱉는 과정을 통해 몸의 열을 조절하고 마음의 평온을 찾을 수 있습니다. 정확한 호흡이 동반되지 않은 동작은 단순한 스트레칭에 불과할 수 있으므로 동작과 숨의 일치를 연습하는 것이 중요합니다.
허리 통증은 보통 복압(코어의 힘)을 유지하지 못하거나, 바벨을 몸에서 너무 멀리 띄워서 들 때, 혹은 허리가 둥글게 말린 상태에서 들어 올릴 때 발생합니다. 즉시 무게를 낮추거나 빈 봉으로 자세를 다시 점검해야 합니다. 엉덩이 근육과 햄스트링을 제대로 사용하고 있는지 확인하고, 통증이 계속된다면 데드리프트 대신 등 근육을 강화할 수 있는 다른 머신 운동으로 대체하여 기초 체력을 먼저 기르는 것이 좋습니다.
가급적 세안 후 맨얼굴로 수련하는 것을 권장합니다. 요가를 하면 체온이 오르고 땀이 나면서 모공이 열리게 되는데, 화장품이 모공을 막으면 노폐물 배출이 원활하지 않아 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 또한 매트나 수건에 화장품이 묻어 비위생적일 수 있으므로, 가벼운 기초 화장품 정도만 바르고 수련에 집중하는 것이 피부 건강과 위생 모두를 위해 훨씬 좋은 선택입니다.